あなた自身を大切にするための知識とエクササイズ
自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在として認め、受け入れる感覚です。 健全な自己肯定感は、幸福感や人間関係の質、ストレス耐性など、人生のあらゆる側面に影響します。 特にモラハラなどの不健全な関係から自分を守るためには、自己肯定感を育むことが不可欠です。
自己肯定感（セルフエスティーム）とは、自分自身を価値ある存在として認め、自分の長所も短所も含めて受け入れる感覚です。 「自分はこのままでいい」「自分には価値がある」と感じられる心の状態を指します。
自己肯定感は、単なる自信や自己評価とは異なります。自信は特定のスキルや能力に対する信頼であり、 自己評価は自分の行動や成果に対する評価です。一方、自己肯定感はより根本的な、 条件付きではない自己価値の感覚です。
健全な自己肯定感は、以下のような多くの側面で人生に良い影響をもたらします：
自己肯定感とモラルハラスメント（モラハラ）には密接な関係があります。 自己肯定感の低さはモラハラの被害に遭いやすくする要因となり、 同時にモラハラは被害者の自己肯定感を徐々に破壊していきます。
自己肯定感が低い人は、「自分には愛される価値がない」「これが精一杯の関係性」と考えやすく、不健全な関係を受け入れてしまうことがあります。自分を大切にできないと、他者からの尊重も期待できなくなります。
モラハラ加害者は、相手の自己肯定感を意図的に低下させることで支配力を強めます。「あなたには何もできない」「誰もあなたを望まない」といった言葉で、被害者の自立心や自信を奪います。
モラハラによって自己肯定感が低下すると、さらに虐待的な関係から抜け出す力が弱まります。「これが私にふさわしい関係」「他に選択肢がない」と思い込み、不健全な関係に留まり続けることで、さらに自己肯定感が損なわれるという悪循環に陥ります。
モラハラ関係から抜け出し、回復するためには、自己肯定感の再構築が不可欠です。「私には価値がある」「私は尊重される権利がある」という信念を取り戻すことで、健全な境界線を設定し、より良い関係を築く基盤ができます。
モラハラ関係から抜け出し、回復するためには、自己肯定感の再構築が最も重要なステップの一つです。 自分には価値があり、尊重される権利があると信じられるようになることで、 不健全な関係を見極め、より良い人間関係を築く基盤ができます。
自己肯定感の回復は一朝一夕にはいきませんが、適切なサポートと継続的な取り組みによって、 徐々に「自分はこのままでいい」と感じられるようになります。